При диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение (требуется не менее 250—300 г белковой пищи в день).
      8 ч утра — чашка чая или кофе с кусочком сахара;
      11 ч — крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года;
      14 ч — 200 г отварного постного мяса (можно заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин;
      17 ч — 30 г сыра, яблоко или апельсин;
      20 ч — стакан простокваши или кефира.
      Диета рассчитана на 10 дней, количество питья в ней не ограничено.
      При строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 4 кг. Через три-четыре месяца диету можно повторить.




--> Назад